騎行中發(fā)生扭傷的處理方法你知道嗎？

來源:搜狐 2017-05-15 18:02 http://www.d-black.cn/ 海峽都市報電子版

　　在單車運動中，偶爾發(fā)生扭傷在所難免，扭傷不要緊，扭傷后的正確處理十分重要，如果處理不好反而會加劇扭傷的癥狀一般運動損傷分為三期：急性期、緩解期和康復(fù)期，療傷也應(yīng)分期進行。

　　急性期

　　急性期一般指傷后24小時或48小時以內(nèi)，此時受傷組織可能出血.局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)?；颊邞?yīng)停止活動，根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷后加壓包扎，也可二者同時進行。

　　冷敷每次20分鐘.每4小時一次；24小時或48小時后停止使用。包扎時，可用適當(dāng)厚度的棉花或海綿放在傷部，用繃帶稍加壓力包扎，并注意包扎部位的情況。一般加壓包扎24小時后即可拆除。

　　損傷后出現(xiàn)疼痛是難以避免的，使用外敷藥如云南白藥等，可消腫止痛、減輕急性炎癥；疼痛較重者，可服止痛片，如芬必得；淤血嚴(yán)重的患者可服跌打丸、七厘散等。特別提醒大家一點，這一時期不能用熱敷，也不能按摩受傷的部位，否則會加重出血和組織液滲出，使受傷的部位更加腫脹。

　　緩解期

　　緩解期一般為受傷24小時或48小時以后，此時出血已停止，急性炎癥逐漸消退。但因局部仍有淤血和腫脹，組織才開始吸收、修復(fù)。因此，此時主要是改善受傷部位的血液和淋巴循環(huán)，促進組織新陳代謝，使淤血與滲出液迅速消退。

　　治療上可選擇熱療和按摩，也可以用拔罐與藥物等療法。需要提醒的是，雖然此時可以直接按摩受傷部位，但最初一兩次力度一定要小，以痛為度。

　　康復(fù)期

　　康復(fù)期一般在傷后三四天，慢的也可能是一兩周。此時損傷基本修復(fù)，腫脹、壓痛等局部癥狀也已消除。但因功能還沒有完全恢復(fù)，在活動時仍然會感覺到疼痛，酸軟無力，個別嚴(yán)重者，可能出現(xiàn)傷部僵硬、活動受限等情況。

　　此時是增強和恢復(fù)肌肉與關(guān)節(jié)功能的關(guān)鍵時期，應(yīng)以按摩、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療。按摩對預(yù)防傷部的硬結(jié)和粘連有較好的作用，可對傷部進行點對點的按摩。功能鍛煉則是避免再損傷的有效方法。

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　　投稿:2215520079@

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