醫(yī)生:冬天起不來小心是病 有可能是抑郁癥或嗜睡癥
昨日，一封90后女生的辭職信走紅。劉小姐一個月遲到17天，她的那句“冬天起不來”，瞬間被網(wǎng)友稱為“史上最具共鳴的辭職理由”。
親，別再共鳴了！因為醫(yī)生說：冬天起不來，有可能是病，得治！廈門市仙岳醫(yī)院睡眠醫(yī)學科韋璇博士告訴導報記者，起床困難征分成正常和病態(tài)兩種情況考慮，如果冬天總是起不來，考慮疾病因素的話，有可能是抑郁癥或嗜睡癥。
韋璇說，季節(jié)性抑郁大多發(fā)生在秋冬季。生理學病因主要是冬季陽光照射少，人體生物鐘不適應日照時間縮短，導致生理節(jié)律紊亂和內分泌失調，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂。預防季節(jié)性抑郁，就要科學地安排好工作和生活，調整節(jié)奏，適當增加社交活動，增進人際交往和感情交流，盡可能減輕或避免各種生活應激事件的影響，通過增加戶外活動以增加冬季時的光照時間，合理安排膳食。另外，抗抑郁藥物、光線療法和認知行為療法(CBT)能有效預防冬季抑郁癥的發(fā)生。建議患者早上起床時多接受陽光照射，多進行戶外活動。“當然，由于冬天天亮得晚，陰天多，正常人的生物鐘到了冬天會隨著天亮時間發(fā)生推遲，如果還按夏天的作息時間起床，起床時就會感覺疲倦，好像睡不夠的樣子。”韋璇博士解釋道，“普通人可以稍微推遲一下起床時間，晚上入睡時間也可以提早一些，保證每天都能有7-8小時的睡眠時間。”
韋璇還指出，如果起床實在困難，不必醒來后馬上起床，可以在床上稍微活動一下身體，等精神稍微好轉后再起床。其實很多人起床后，稍微洗漱一下就不會感覺疲倦了。
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