如何應(yīng)對(duì)霧霾天：做好衛(wèi)生出行飲食三方面(圖)
醫(yī)院提醒：支氣管炎、心臟病和肺病，最需防范
昨天杭州出現(xiàn)了重度霾，不少市民也覺得透不過氣，鼻子癢，喉嚨難受。
浙醫(yī)二院急診室的工作人員說，陰霾天氣條件下，空氣中大量細(xì)小的污染物顆粒無法擴(kuò)散，使得病毒和細(xì)菌易于傳播，這也是陰霾天氣感冒、發(fā)燒、咳嗽的患者比較多的主要原因。“抵抗力較差的兒童和老年人、慢性支氣管炎患者、心臟病患者和肺病患者是最容易受到霧霾天氣影響的危險(xiǎn)人群。”
浙醫(yī)一院專家建議，在霧霾天里，每日有鍛煉習(xí)慣的老年朋友應(yīng)避免在清晨鍛煉，可將鍛煉時(shí)間推遲至下午；兒童、老年人外出時(shí)應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況戴上口罩；冬季天氣干燥，市民應(yīng)注意多喝水，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。
出行：學(xué)會(huì)看指數(shù)，行車別用遠(yuǎn)光燈
在連續(xù)污染日里，如果要出行，得學(xué)會(huì)看空氣質(zhì)量指數(shù)——其實(shí)挺方便，登錄杭州市環(huán)保局或者省環(huán)保廳網(wǎng)站，在網(wǎng)頁右側(cè)有空氣質(zhì)量指數(shù)發(fā)布平臺(tái)。其中最重要的數(shù)據(jù)當(dāng)然是PM2.5：如果PM2.5小時(shí)濃度已連續(xù)多個(gè)小時(shí)超過150微克/立方米，就應(yīng)適當(dāng)調(diào)整自己的戶外運(yùn)動(dòng)或出行安排。
此外，開車族一定要注意，霧霾天行車應(yīng)及時(shí)打開霧燈、示廓燈、危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈或近光燈，不要使用遠(yuǎn)光燈，保持安全車距。
飲食：霧霾天可多吃金針菇和南瓜
根據(jù)@央視微博 的轉(zhuǎn)載，有兩位專家推薦了霧霾天過后如何調(diào)理身體的食補(bǔ)小秘方——
海軍總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任陳延麗推薦了南瓜金針菇湯。她認(rèn)為，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。
而南瓜中富含β-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)過敏性物質(zhì)的平衡。兩者結(jié)合，有不錯(cuò)的抗過敏癥狀的食療作用。
海軍總醫(yī)院呼吸科主任馮華松則推薦了黑木耳，霧霾中細(xì)小的顆粒會(huì)進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點(diǎn)黑木耳，其富含膳食纖維，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
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