閩南網1月7日訊 如今，骨質疏松不再是老人的專利，很多年輕人也出現了骨質疏松。很多人一開始對于骨質疏松沒有察覺，等到出現疼痛、身高下降、骨折等情況的時候才引起重視。醫(yī)生提醒，預防骨質疏松，應該從飲食、運動、生活方式等多方面入手，適度補充鈣和維生素D，骨質疏松癥患者還應該根據醫(yī)生的指導及時治療。

（網摘圖）

　　疼痛是骨質疏松的典型癥狀之一

　　一個月前，51歲的安溪張女士在廚房干活時，就因為提一袋米，閃了腰，腰痛了一個月都沒好。剛開始張女士到當地的診所看病，醫(yī)生沒做什么檢查，就當急性腰扭傷、腰椎間盤突出治療，推拿、按摩、牽引，還吃了藥，可就是不見好轉。后來張女士來到福建醫(yī)科大學附屬二院疼痛科就診，醫(yī)生在做檢查時發(fā)現張女士有特別明顯的壓痛點，臨床表現也不像腰椎間盤突出，醫(yī)生就讓她拍了腰椎的片，結果是腰體壓縮性骨折，了解到張女士之前并沒有受過什么明顯的暴力撞擊和外傷，提一袋米就能讓她骨折，醫(yī)生懷疑她有骨質疏松，結果通過骨密度檢測，果然發(fā)現她患有骨質疏松癥。

　　福建醫(yī)科大學附屬二院疼痛科副主任醫(yī)師王宏梗表示，疼痛是骨質疏松癥的典型癥狀之一，50%以上的骨質疏松患者會出現疼痛的癥狀，因為腰椎和髖部最早發(fā)生骨質疏松，所以很多骨質疏松患者一開始表現為腰痛。而只要對這兩個部位進行雙能X線骨密度檢測，通常就能知道是否患有骨質疏松。

　　另外，他說，駝背或身高下降，呼吸功能下降，容易骨折等，也都是骨質疏松的主要表現，應當引起重視。

　　多方面預防骨質疏松

　　通過追問張女士的病史，王醫(yī)生發(fā)現，張女士的生活很拮據，每天只吃稀飯配青菜，營養(yǎng)嚴重缺失，他認為這可能是導致張女士骨質疏松的一大原因。王醫(yī)生表示，如果長期吃素，肉類吃得少，可能導致骨質疏松提早。而反過來，只吃葷食，不吃蔬菜水果，同樣也可能導致骨質疏松。王宏梗主任說，他另一名62歲的病人，從小到大都愛吃肉，蔬菜水果很少吃，也早早地發(fā)生骨質疏松。

　　“所以飲食均衡，葷素搭配，對于治療和預防骨質疏松很重要。”王宏梗說，至于葷素的比例要因人而異。

　　除了飲食上注意之外，也要適度運動。長期坐著不愛運動，也會導致骨密度丟失。他建議每個人可以根據自身的生活環(huán)境，選擇合適的運動。有條件的可以進行游泳、球類等運動，在家里也可以進行跳繩、俯臥撐、啞鈴等運動，適度的肌肉運動可以增加骨頭的密度和強度。他建議，每周固定2~3天規(guī)律運動，每次半小時到一小時，鍛煉到微微出汗的程度為宜，不宜做太激烈的運動。

　　同時，還要有健康的生活方式，不要過度飲酒，不要吸煙，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，因為這些不良生活方式容易造成骨量的丟失。

　　注意定期檢查和及時治療

　　為了提前發(fā)現骨質疏松，王宏梗建議，到了45~50歲以后，應做一次骨密度檢測，了解一下自己的骨質情況，如果骨量正常，就可以堅持原來健康的生活方式，如果已經發(fā)現有骨質疏松的跡象，就要注意日常飲食、生活方式調節(jié)，進行適度運動，定期檢查，并且按照醫(yī)生的指導進行治療。

　　為了預防和治療骨質疏松，平時要多曬太陽，適量補充維生素D，因為維生素D能夠幫助鈣更好地吸收。他還補充，預防骨質疏松應該貫穿于人生的各個階段，例如，女性在青春期、懷孕期、更年期、老年階段更要注意補充鈣和維生素D，而男性平時蔬菜水果吃得少、煙酒多，也會導致骨質疏松提早，需要特別注意。

　　最后他說，骨質疏松癥最嚴重的后果是容易導致脆性骨折，這類人群骨折后無論手術與否，一年內死亡率達到20%，致殘率達到50%。因此，骨質疏松癥應通過規(guī)范的治療，才能降低脆性骨折的發(fā)生率，延長生命和提高生活質量。（海都記者 陳偉真）