閩南網(wǎng)1月7日訊 如今，骨質(zhì)疏松不再是老人的專利，很多年輕人也出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松。很多人一開始對(duì)于骨質(zhì)疏松沒有察覺，等到出現(xiàn)疼痛、身高下降、骨折等情況的時(shí)候才引起重視。醫(yī)生提醒，預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)、生活方式等多方面入手，適度補(bǔ)充鈣和維生素D，骨質(zhì)疏松癥患者還應(yīng)該根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)及時(shí)治療。

（網(wǎng)摘圖）

　　疼痛是骨質(zhì)疏松的典型癥狀之一

　　一個(gè)月前，51歲的安溪張女士在廚房干活時(shí)，就因?yàn)樘嵋淮?，閃了腰，腰痛了一個(gè)月都沒好。剛開始張女士到當(dāng)?shù)氐脑\所看病，醫(yī)生沒做什么檢查，就當(dāng)急性腰扭傷、腰椎間盤突出治療，推拿、按摩、牽引，還吃了藥，可就是不見好轉(zhuǎn)。后來張女士來到福建醫(yī)科大學(xué)附屬二院疼痛科就診，醫(yī)生在做檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)張女士有特別明顯的壓痛點(diǎn)，臨床表現(xiàn)也不像腰椎間盤突出，醫(yī)生就讓她拍了腰椎的片，結(jié)果是腰體壓縮性骨折，了解到張女士之前并沒有受過什么明顯的暴力撞擊和外傷，提一袋米就能讓她骨折，醫(yī)生懷疑她有骨質(zhì)疏松，結(jié)果通過骨密度檢測，果然發(fā)現(xiàn)她患有骨質(zhì)疏松癥。

　　福建醫(yī)科大學(xué)附屬二院疼痛科副主任醫(yī)師王宏梗表示，疼痛是骨質(zhì)疏松癥的典型癥狀之一，50%以上的骨質(zhì)疏松患者會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，因?yàn)檠岛腕y部最早發(fā)生骨質(zhì)疏松，所以很多骨質(zhì)疏松患者一開始表現(xiàn)為腰痛。而只要對(duì)這兩個(gè)部位進(jìn)行雙能X線骨密度檢測，通常就能知道是否患有骨質(zhì)疏松。

　　另外，他說，駝背或身高下降，呼吸功能下降，容易骨折等，也都是骨質(zhì)疏松的主要表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)引起重視。

　　多方面預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　通過追問張女士的病史，王醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，張女士的生活很拮據(jù)，每天只吃稀飯配青菜，營養(yǎng)嚴(yán)重缺失，他認(rèn)為這可能是導(dǎo)致張女士骨質(zhì)疏松的一大原因。王醫(yī)生表示，如果長期吃素，肉類吃得少，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早。而反過來，只吃葷食，不吃蔬菜水果，同樣也可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。王宏梗主任說，他另一名62歲的病人，從小到大都愛吃肉，蔬菜水果很少吃，也早早地發(fā)生骨質(zhì)疏松。

　　“所以飲食均衡，葷素搭配，對(duì)于治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松很重要。”王宏梗說，至于葷素的比例要因人而異。

　　除了飲食上注意之外，也要適度運(yùn)動(dòng)。長期坐著不愛運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致骨密度丟失。他建議每個(gè)人可以根據(jù)自身的生活環(huán)境，選擇合適的運(yùn)動(dòng)。有條件的可以進(jìn)行游泳、球類等運(yùn)動(dòng)，在家里也可以進(jìn)行跳繩、俯臥撐、啞鈴等運(yùn)動(dòng)，適度的肌肉運(yùn)動(dòng)可以增加骨頭的密度和強(qiáng)度。他建議，每周固定2~3天規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)，鍛煉到微微出汗的程度為宜，不宜做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　同時(shí)，還要有健康的生活方式，不要過度飲酒，不要吸煙，不要喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，因?yàn)檫@些不良生活方式容易造成骨量的丟失。

　　注意定期檢查和及時(shí)治療

　　為了提前發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松，王宏梗建議，到了45~50歲以后，應(yīng)做一次骨密度檢測，了解一下自己的骨質(zhì)情況，如果骨量正常，就可以堅(jiān)持原來健康的生活方式，如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有骨質(zhì)疏松的跡象，就要注意日常飲食、生活方式調(diào)節(jié)，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，定期檢查，并且按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療。

　　為了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，平時(shí)要多曬太陽，適量補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠幫助鈣更好地吸收。他還補(bǔ)充，預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該貫穿于人生的各個(gè)階段，例如，女性在青春期、懷孕期、更年期、老年階段更要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，而男性平時(shí)蔬菜水果吃得少、煙酒多，也會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松提早，需要特別注意。

　　最后他說，骨質(zhì)疏松癥最嚴(yán)重的后果是容易導(dǎo)致脆性骨折，這類人群骨折后無論手術(shù)與否，一年內(nèi)死亡率達(dá)到20%，致殘率達(dá)到50%。因此，骨質(zhì)疏松癥應(yīng)通過規(guī)范的治療，才能降低脆性骨折的發(fā)生率，延長生命和提高生活質(zhì)量。（海都記者 陳偉真）