冬天手腳冰涼怎么辦 專家5招教你如何驅(qū)寒保暖
手腳處于肢體的末梢，秋冬季節(jié)不注意保暖，再缺乏運(yùn)動(dòng)，就很容易造成循環(huán)不暢、供血不足，引發(fā)手腳冰涼。女性是手腳冰涼的高發(fā)人群，尤其是白領(lǐng)。專家建議，不做“冰美人”，調(diào)理體質(zhì)最關(guān)鍵。
泉州醫(yī)高專附屬人民醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師張振輝說，怕冷、手腳冰涼的癥狀，在中醫(yī)體質(zhì)學(xué)上稱為陽虛體質(zhì)。心陽不足，脾陽不足，脾腎陽虛都可能導(dǎo)致手腳冰涼。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，在年輕人群中更普遍一些。很多中老年人也有身體怕冷的癥狀，這是因?yàn)樯眢w虛弱，體內(nèi)產(chǎn)生熱量不足而導(dǎo)致的陽虛。
他建議，可從以下五方面來驅(qū)寒：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。讓身體動(dòng)起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動(dòng)作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助于加快體內(nèi)熱量的釋放。
飲食調(diào)理。多吃補(bǔ)氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，由后天的高能量來補(bǔ)足先天不足。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力?？梢院赛c(diǎn)熱姜水，能夠加強(qiáng)氣血循環(huán)，改善畏寒體質(zhì)。有痛經(jīng)癥狀的女性，經(jīng)前和經(jīng)期喝點(diǎn)熱姜水，也能暖宮緩解痛經(jīng)。
注意保暖。天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
按摩穴位?？砂慈噙@四個(gè)穴位：心俞穴(兩肩胛骨中間、兩側(cè)大筋部位)按揉36次；腎俞穴(即兩邊腰眼)，兩側(cè)各按揉36次；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；搓揉大腳指頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
熱水泡腳。腳連通人體各處的經(jīng)絡(luò)血脈，往往可以反應(yīng)全身腑臟的健康。泡腳時(shí)配合按摩，有助于疏通人體脈絡(luò)，幫助血液循環(huán)，自然就能讓血液更暢通地到達(dá)末梢部位，改善手腳冰涼的癥狀。（記者 張沼婢）
- 相關(guān)閱讀:
-
福廈高鐵惠安站明日投用 4日至節(jié)前兩趟動(dòng)車經(jīng)停2015-02-03泉州18家欠薪企業(yè)名單曝光 將列入重點(diǎn)監(jiān)察目錄2015-01-30[快訊]南惠高速一輛吊車撞翻貨車 兩司機(jī)當(dāng)場殞命2015-01-30
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 上海保險(xiǎn)交易所股份有限公司原黨委書記、董事長任春生
2026-04-30 15:57 - 國務(wù)院任免國家工作人員
2026-04-30 10:45 - 特朗普稱繼續(xù)對(duì)伊封鎖 直至達(dá)成核協(xié)議
2026-04-30 10:29 - 普京與特朗普通話一個(gè)半小時(shí) 涉及眾多議題
2026-04-30 10:28 - 特朗普稱同伊朗的談判正通過電話進(jìn)行
2026-04-30 10:28 - 澤連斯基：將打擊俄軍120至150公里縱深軍事和后勤目標(biāo)
2026-04-30 10:28 - 云南省發(fā)布省管干部任前公示公告
2026-04-30 09:59
- 上海保險(xiǎn)交易所股份有限公司原黨委書記、董事長任春生
- 猜你喜歡:
-
2026年走馬埭田園村跑啟幕2026-04-30
-
評(píng)論(冬天手腳冰涼怎么辦 專家5招教你如何驅(qū)寒保暖)已有0條評(píng)論