女兒今年將參加高考，李女士持續(xù)觀察三個(gè)月發(fā)現(xiàn)，每次月經(jīng)前一周，女兒就會(huì)變得很疲憊，而且易怒，有時(shí)還出現(xiàn)頭痛和腹脹的情況。而這些癥狀在來潮后便神奇消失了。眼看高考倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字一天天減少，李女士也越來越擔(dān)心：高考期間如果正好碰上女兒的經(jīng)期或經(jīng)前期，多少會(huì)影響發(fā)揮。她前往醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生：高考期間，能否讓她的女兒避開經(jīng)期和經(jīng)前期？

　　和李女士有同樣擔(dān)心的家長不在少數(shù)。“在診室里，一個(gè)常見的場景是，當(dāng)我給一名患者講解經(jīng)前綜合征時(shí)，旁邊的候診者會(huì)脫口而出‘我女兒也是這樣’。” 廈門市杏林醫(yī)院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師吳燕燕說。

　　如何緩解經(jīng)前綜合征？我們一起聽聽醫(yī)生怎么說。

　　經(jīng)前綜合征 母女都會(huì)面對(duì)

　　吳燕燕介紹，李女士女兒遇到的情況其實(shí)是經(jīng)前綜合征。經(jīng)前綜合征是指在月經(jīng)前一至兩周（黃體期）周期性出現(xiàn)的一系列身心癥狀，月經(jīng)來潮后緩解或消失。經(jīng)前綜合征的確切機(jī)制尚不明確，目前認(rèn)為與三個(gè)方面相關(guān)：精神社會(huì)因素（如壓力）、激素波動(dòng)（月經(jīng)來潮前，孕激素急速下降）及神經(jīng)遞質(zhì)變化。

　　吳燕燕在臨床中發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：成年女性對(duì)自身經(jīng)前綜合征的關(guān)注度遠(yuǎn)低于對(duì)自己的孩子。“媽媽們對(duì)女兒的觀察要細(xì)致得多。當(dāng)孩子在月經(jīng)前顯得特別煩躁，或者當(dāng)孩子提到乳房脹痛、肚子脹，人比較疲勞、沒精神等情況時(shí)，都會(huì)讓媽媽們警覺，特別是在中高考等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。”

　　相反，很多成年女性，甚至直到月經(jīng)來潮才反應(yīng)過來，“原來我前幾天情緒不好是因?yàn)樵陆?jīng)快來了”。吳燕燕說，社會(huì)對(duì)經(jīng)前綜合征的認(rèn)知更是不足。女性經(jīng)前期的情緒波動(dòng)，常被誤讀為“脾氣差”“嬌氣”或“矯情”。

　　九成育齡女性都有經(jīng)前癥狀

　　美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)（ACOG）發(fā)布的《經(jīng)前期障礙的管理》臨床實(shí)踐指南顯示，90%的育齡女性至少會(huì)經(jīng)歷一種經(jīng)前癥狀；30%的女性會(huì)經(jīng)歷一系列足以影響日常功能的軀體和情感癥狀，即達(dá)到經(jīng)前綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)；約5%的育齡女性報(bào)告有嚴(yán)重的、致殘性的周期性情感癥狀，被歸類為經(jīng)前焦慮障礙。

　　“其實(shí)，我自己也有經(jīng)前綜合征的癥狀。月經(jīng)前一周，我發(fā)現(xiàn)自己的脾氣爆發(fā)‘燃點(diǎn)’更低，還會(huì)嗜睡、乏力。”吳燕燕說，經(jīng)前綜合征的癥狀可表現(xiàn)為身體變化和情緒變化等。身體上可能出現(xiàn)頭痛、乳房脹痛、腹脹、食欲改變、嗜睡、乏力等不適，情緒上表現(xiàn)為易怒、焦慮、緊張等情緒波動(dòng)。“嚴(yán)重的患者，可能會(huì)有經(jīng)前焦慮障礙，此類患者需要精神?？漆t(yī)生診斷，排除是否本身就存在精神問題。”

　　調(diào)整生活方式 多數(shù)女性可改善

　　吳燕燕說，針對(duì)不同程度的經(jīng)前綜合征，醫(yī)生會(huì)采取不同的治療方案。若是中重度癥狀，特別是已影響日常生活的，才會(huì)考慮醫(yī)學(xué)干預(yù)，輕度患者通常無需用藥，通過生活方式調(diào)整即可改善。

　　運(yùn)動(dòng)方面，每周起碼進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、瑜伽等，并配合力量訓(xùn)練。“150分鐘分5天，一天其實(shí)也就是保持半小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。”吳燕燕說。

　　飲食上，要增加富含維生素B6、鈣、鎂的食物，如全谷物、豆類、堅(jiān)果、香蕉等，同時(shí)限制咖啡因攝入。

　　對(duì)于伴有明顯焦慮抑郁的患者，則需要多學(xué)科協(xié)作，必要時(shí)轉(zhuǎn)診精神心理科，進(jìn)行專業(yè)評(píng)估和治療。

　　（廈門晚報(bào)記者 匡惟 通訊員 陳東升）

　　【鏈接】

　　如何判斷自己是否有經(jīng)前綜合征

　　●情緒如同過山車

　?、?情緒不穩(wěn)定。平時(shí)不那么在意的事也會(huì)帶來劇烈的情緒起伏。有時(shí)會(huì)突然悲傷，流淚的閾值低到自己都覺得奇怪。他人很小的拒絕行為（例如語氣不如平時(shí)熱情等）都能引起你患得患失的憂慮。

　?、?易怒。吵鬧的鄰居、邋遢的狗、講不通道理的網(wǎng)友……那些平時(shí)只是“小煩惱”的人、事、物，突然讓你難以忍受，莫名的憤怒充斥胸腔。

　　●日常生活受到影響

　　① 對(duì)工作、學(xué)習(xí)、社交、興趣愛好等日?；顒?dòng)的興趣顯著下降；

　?、?難以集中注意力；

　?、?容易疲勞或者精力顯著下降；

　?、?食欲顯著改變，過量飲食或?qū)κ澄镉胁粚こ５目是笮睦恚?/p>

　?、?睡眠習(xí)慣較以往顯著改變，嗜睡或者失眠；

　?、?有失控感或者感覺被壓垮；

　?、?出現(xiàn)軀體癥狀，如乳房腫脹或觸痛、關(guān)節(jié)或肌肉疼痛、腹部“滿脹”感、體重增加等。

　　（據(jù)科普中國）